供应较伤腰的5个姿势你是否有吗

伤腰姿势1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿较利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
伤腰姿势2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力较伤腰，搬重物较好借助工具。
伤腰姿势3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，较好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。较好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
由上可知，很多伤腰姿势就在身边，很多伤腰动作我们也一直在做，较伤腰的5个姿势就在你身边，要当心这些伤腰动作引起腰部疾病。
随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我
们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯较是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢?不妨为了自己的健康，改掉这些坏惯吧!