供应提高记忆力以及损害大脑的习惯

现实生活中，我们经常会出现丢三落四的一些现象，那么，怎样提高我们的记忆力呢？北京脑力智宝*通过多年的研究，建议大家可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 一、 平心静气--**让大脑安静下来。 二、 让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 三、 **坚信自己"一定能记住" ！ 四、 要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。 
五、 对被记忆的对象要象对待自己的"对象"一样有足够的兴趣。 六、 强烈的愿望可促进记忆。 七、 和愉快的事情相联系也容易记忆。 八、 刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。九、 细致的观察能帮助记忆。 十、 要充分理解被记忆对象。 十一、 把记忆对象形象化有助于记忆。 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、 找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 十四、 适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 十五、 调动身体各器官协同记忆。 温馨提示：北京脑力智宝*提示大家，提高记忆力**不是一蹴而就的事情，而且大脑的结构非常复杂，如何激发脑潜能、改善记忆力，给疲劳的大脑供氧，修复受损伤的神经细胞等，对人类来说，都将是一个长期而**的挑战。
损害大脑**习惯 1、 长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力衰退等现象。 
2、 轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。 
3、 甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为较少高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 
4、 长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆症。
 5、 睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。 
6、 少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
 7、 空气污染：大脑是全身耗氧量较大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。 
8、 蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害较大。 
9、 不愿动脑：思考是锻炼大脑的较佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。 
10、带病用脑：在身体不适或者患疾病时，勉强坚持学习或者工作，不仅效率低下，而且容　　造成大脑损害。北京脑力智宝专家温馨提示：大脑是一个人存储、分析事物，产生记忆的较重要的器官。良好的大脑环境，才能**正常的生活质量。大家在百忙的同时一定要注意脑保健，尽量避免有损脑健康的事情。