供应女性健身应要注意这几个问题

1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。
2、月经正常、身体健康状况良 好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要*休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。
3、有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。

4、怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，**睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

5、女性产后，有些人缺乏保健知识，**三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。

6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。
运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。
步行可以缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中的内啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪、疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。
步行可以提高夜间睡眠质量，有助于身体的健康。
步行可以减少得乳腺癌的可能性。在保持定期锻炼的女性中，高达42%的女性能够预防乳腺。
要想受益于以上诸多好处，重要的是要每天坚持步行。白领女性只要有可能，就应坚持每天30分钟的步行。如果把30分钟的步行时间分成每10分钟一个阶段，一样也会受益匪浅。